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KaradaNaoru

"カラダナオル、未来が変わる"

「至福の8回セッションで、あなたの姿勢と人生を変える」

こんな人に最適:

  • ダイエットが思うように進まない方
    姿勢が悪いと体の代謝が落ち、脂肪が燃焼しにくくなります。正しい姿勢で効率的にダイエットを成功させましょう。

  • 下腹のたるみが気になる方
    姿勢の改善は、腹筋を自然に引き締め、下腹のたるみを解消する効果があります。

  • 小顔になりたい方
    姿勢が悪いと顔の筋肉がたるみやすくなります。姿勢を正すことで、フェイスラインが引き締まり小顔効果が期待できます。

  • 慢性的な肩こりや腰痛に悩んでいる方
    正しい姿勢を維持することで、筋肉の緊張が和らぎ、慢性的な痛みが軽減されます。

  • 美しい姿勢を手に入れたい方
    姿勢の改善は、見た目の美しさだけでなく、自信を持つための第一歩です。エレガントな姿勢で周りからの注目を浴びましょう。

  • 日常生活の質を向上させたい方
    正しい姿勢は、エネルギーレベルを上げ、日常生活を快適に過ごすための基礎となります。

コース内容

1. 初回評価と姿勢分析

専門家による徹底した姿勢評価と個別アドバイス。あなたの姿勢の状態を詳しく分析し、改善点を見つけます。

 

体幹ワーク:プランク
初回では基本のプランクを学び、体幹の強さを確認します。

2. 姿勢の基礎知識

姿勢改善のための理論と実践を学びます。解剖学的に正しい姿勢とは何かを理解し、日常生活に活かします。
 

体幹ワーク:サイドプランク
サイドプランクを行い、体幹の安定性と側面の筋肉を強化します。

 

3.エクササイズとストレッチ

日常生活で取り入れやすいエクササイズとストレッチの指導。特に背骨と関節を柔軟にする方法を学びます。

 

体幹ワーク:スプリットスクワット
スプリットスクワットで、下半身の筋力とバランスを改善します。

 

4. 呼吸法とリラクゼーション
ストレス解消と体のバランスを整える呼吸法とリラクゼーションテクニック。呼吸を深くすることで体の酸素供給を改善します。


体幹ワーク:バードドッグ
バードドッグで背筋と腹筋を均等に鍛えます。

 

5. 姿勢改善のための個別プラン
個々のニーズに合わせたパーソナライズドプランの提供。あなたの体に合った特別なプランを作成します。

 

体幹ワーク:ロシアンツイスト(タンゴバージョン)
ロシアンツイストで腹斜筋を強化し、ウエストラインを引き締めます。

 

6. 生活習慣の見直し
日常生活での姿勢維持方法と習慣改善のアドバイス。長時間のデスクワークや立ち仕事に対応するためのコツを学びます。


体幹ワーク:グルートブリッジ
グルートブリッジで臀部と腰部の筋肉を強化し、腰痛を予防します。

 

7. 経過観察とフィードバック
各セッションでの進捗確認とアドバイス。改善がどれだけ進んでいるかを確認し、さらに効果的な方法を探ります。

 
体幹ワーク:デッドバグ
デッドバグで腹筋と背筋のバランスを整え、コアを安定させます。

 

8.総合評価と今後の指導
最終評価と今後の自己ケアプランの提案。8回のセッションを通じて、長期的に健康を維持するためのアドバイスを提供します。


体幹ワーク:プランク(応用編)
最後にプランクの応用編を行い、最初のセッションからの進歩を確認します。

解剖学的なポイント:

背骨(脊柱)
背骨は、首(頸椎)、胸(胸椎)、腰(腰椎)の三つの部分に分かれています。それぞれがしっかりとしたカーブを持つことで、体全体のバランスを保っています。正しい姿勢を維持するためには、この自然なカーブを保つことが重要です。

関節
関節は体の動きをスムーズにし、骨と骨の間でクッションの役割を果たします。特に股関節や膝関節は、日常的な動作において重要な役割を担っています。これらの関節を柔軟に保つことで、姿勢の改善にもつながります。

 

筋肉
姿勢を支える主要な筋肉には、背筋(脊柱起立筋)、腹筋、そして骨盤周りの筋肉が含まれます。これらの筋肉をバランスよく鍛えることで、姿勢が良くなり、体全体の安定性が増します。

コース料金総額16万円のところ初回体験者のみ、今なら10万円!毎月先着5名様まで!

コース期間:週1回、あるいは週2回コースをご選択でき、最大2ヶ月で終了します。

(地方在住者などの場合は延長もできますのでお気軽にご相談ください。)

 

コース内容:合計1時間のセッションでカラダナオル施術、姿勢改善ワークの二つを受けていただけます。初回のみご予約いただき、次回以降は都度予約します。合計8回の大変お得なコースです。

​初回体験時にご入会の方は健康グッズをプレゼントします!

カラダナオル、未来が変わる。


あなたもこの特別なパーソナルトレーニングで、健康で美しい姿勢を手に入れませんか?今すぐお申し込みください!

カラダナオル 所長:松岡祐紀

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カラダナオル姿勢改善コース
¥100000
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